Yaz Hamileliğinde Sağlıklı Kalmanın Yolları: Uzmandan Hayati Öneriler

Yaz aylarının sıcak ve nemli havası, hamilelik sürecini zorlaştırabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Derya Uyan, bu dönemde anne adaylarının karşılaşabileceği ödem, sıvı kaybı, cilt hassasiyeti ve uyku bozuklukları gibi sorunlara karşı dikkat edilmesi gereken noktalara değinerek önemli tavsiyelerde bulundu.

"Yaz, hamileler için ekstra özen isteyen bir mevsimdir"
Acıbadem Bodrum Hastanesi’nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Derya Uyan, yazın yüksek sıcaklık ve nem oranının hamilelik sürecini zorlaştırdığını belirterek, özellikle gebeliğin son aylarında anne adaylarının hem fiziksel hem de duygusal olarak daha çok zorlandığını vurguladı. Vücut ısısındaki artışın hamileliğe özgü rahatsızlıkları yoğunlaştırabileceğini belirten Uyan, uygun önlemlerle sürecin daha sağlıklı ve konforlu geçirilebileceğini ifade etti.

Bol sıvı tüketimi şart
Dr. Uyan, yaz aylarında terleme ile artan sıvı kaybının hamilelerde daha ciddi etkiler oluşturabileceğine dikkat çekerek, günde en az 2,5-3 litre su içilmesini önerdi. Suya ek olarak şekersiz komposto, ev yapımı ayran ve maden suyunun da tercih edilebileceğini ifade etti. Gazlı ve şekerli içeceklerden ise uzak durulması gerektiğini hatırlattı.

Güneş ışınlarına dikkat!
Hamilelikte cildin daha hassas hale geldiğini vurgulayan Uyan, özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında güneşe çıkılmaması gerektiğini belirtti. Bu saatlerdeki güneş maruziyetinin cilt lekeleri ve güneş çarpmasına yol açabileceğini söyleyerek, mineral bazlı ve hamileler için uygun güneş kremlerinin kullanımını önerdi.

Ödem ve cilt sorunlarına karşı basit ama etkili önlemler
Ayak bileklerinde şişlik ve bacaklarda ağırlık hissinin yaz hamilelerinde sık görüldüğünü belirten Dr. Uyan, gün içinde ayakları yukarıda dinlendirmek, serin duşlar almak ve yüzmenin ödemi azaltmaya yardımcı olduğunu ifade etti. Ayrıca, pamuklu ve bol kıyafetlerin tercih edilmesi cilt sağlığı açısından önemli.

Beslenmede hafiflik ön planda olmalı
Yaz mevsimine uygun, hafif ve besleyici öğünlerin tercih edilmesini öneren Uyan, mevsim sebzeleriyle hazırlanmış zeytinyağlılar ve yoğurt gibi fermente gıdaların sindirim sistemine dost olduğunu söyledi. Dışarıda yenilecek yemeklerde ise hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Egzersiz zamanı sabah ya da akşam olmalı
Dr. Uyan, yazın fiziksel aktivitenin önemine değinerek yürüyüş, yüzme ve hamile pilatesi gibi egzersizlerin sağlık açısından faydalı olduğunu ancak sıcak saatlerde yapılmaması gerektiğini belirtti. Bu aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması gerektiğini söyledi.

Konforlu bir uyku ortamı sağlıklı gebeliğin anahtarı
Vücut ısısındaki artışın uykuyu olumsuz etkileyebileceğini belirten Uyan, serin ve havadar bir ortamda, ince pamuklu pijamalarla uyumanın konforu artıracağını belirtti. Vantilatör ya da klima kullanımında ise doğrudan hava akımından kaçınılması gerektiğini ifade etti.

"Vücudun sinyallerini dinleyin"
Yaz mevsiminin uzun sürdüğü sıcak bölgelerde yaşayan hamilelerin hem bedensel hem de duygusal olarak desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Uyan, hamilelikte vücudu dinlemenin, doktorla sürekli iletişimde kalmanın ve belirtileri ciddiye almanın sağlıklı bir süreç için vazgeçilmez olduğunu söyledi.