2025-2026 Kışında İkinci Zirve Dalga Beklentisi: Uzmandan Günde 30 Dakika Uyarısı!

Uzmanlar, enfeksiyon riskinin ikinci bir dalga ile yeniden yükselebileceği konusunda uyarıyor. Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, soğuk havaların, kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artmasının ve bağışıklık sisteminin zayıflamasının enfeksiyonlara zemin hazırladığını söyledi.

"Kış, virüsler için mükemmel fırtına ortamı"

Doç. Dr. Bayram, mevsimsel geçişle birlikte gribal enfeksiyonların yanı sıra Covid-19 vakalarının da yeniden artış eğilimine girdiğini belirterek, “Kış ayları aslında enfeksiyonlar için adeta mükemmel fırtına koşullarını oluşturuyor. Düşük nem, güneş ışığındaki azalma, kapalı alanlarda uzun süre bulunmak ve yetersiz havalandırma hastalıkların yayılmasını kolaylaştırıyor” dedi.

2025-2026 Kışında İkinci Zirve Dalga Beklentisi

Son haftalarda influenza ve Covid-19 kaynaklı vakaların yeniden artışa geçtiğine dikkat çeken Bayram, toplum bağışıklığındaki düşüş, yeni varyantların ortaya çıkması ve aşılara karşı direnç farklılıklarının 2025-2026 kışında ikinci bir zirve dalgası riskini artırdığını ifade etti. Özellikle okulların açılmasıyla birlikte çocukların toplu alanlarda bulunmasının bulaşı artırabileceğini vurguladı.

"Maske basit ama etkili"

Pandemi sonrası günlük hayattan büyük ölçüde çıkan maske kullanımı için yeniden hatırlatma yapan Doç. Dr. Bayram, “Kapalı ve kalabalık alanlarda maske hâlâ etkili bir koruma aracı. Toplum genelinde zorunluluk gündemde olmayabilir ancak risk grubundakiler için maske kullanımı bu kış yeniden önem kazanabilir” diye konuştu.

Çocuklar ve yaşlılar en yüksek risk grubunda

Doç. Dr. Bayram, çocukların bağışıklık sistemlerinin henüz tam gelişmemiş olması ve yaşlıların doğal bağışıklık kapasitesinin azalması nedeniyle bu grupların enfeksiyonlara karşı daha savunmasız olduğunu belirtti. Grip aşısının ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Bayram, “Düzenli uyku, dengeli beslenme, D ve C vitamini alımı ile hijyen kurallarına dikkat edilmesi bu dönemde kritik öneme sahip” dedi.

Bağışıklığı güçlendiren günlük alışkanlıklar

Bağışıklık sistemini korumanın sadece tek bir yolla mümkün olmadığını söyleyen Bayram, Akdeniz tipi sebze-meyve ağırlıklı beslenme düzeninin, yeterli su tüketiminin ve hareketli yaşam tarzının önemine dikkat çekti.

“Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş ya da orta şiddette egzersiz, bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklara karşı vücudu daha dirençli hale getirir” diyen Bayram, kaliteli uykunun da bu denklemin önemli bir parçası olduğunu söyledi: “Gece 7-8 saat kesintisiz uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gereklidir.”

Stres ve hijyen kontrolü de şart

Stresin bağışıklığı baskıladığını belirten Bayram, “Meditasyon, nefes egzersizleri ve doğada zaman geçirmek gibi yöntemler stres hormonlarını dengeleyerek bağışıklığı olumlu etkiler” dedi. Ayrıca el hijyenine, iç mekânların düzenli havalandırılmasına ve gerektiğinde maske kullanımına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Su tüketimini ihmal etmeyin

Kış aylarında su tüketiminin genellikle azaldığını ancak bunun büyük bir hata olduğunu söyleyen Doç. Dr. Bayram, “Günde en az 1,5-2 litre su içmek, vücuttaki mukozaların nemli kalmasını sağlar ve savunma sistemini destekler” ifadelerini kullandı.

"Kalkanımız alışkanlıklarımız"

Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, kışın artan enfeksiyonlara karşı korunmanın yalnızca bireysel değil, toplumsal bir farkındalıkla mümkün olabileceğini belirterek sözlerini şöyle tamamladı:

“Sağlıklı beslenme, yeterli uyku, hijyen kuralları ve düzenli egzersiz, bağışıklığımızı ayakta tutan en sağlam dayanaklardır.”