Uzmanlar, bu besinlerin vücudun su dengesini koruyarak orucun daha rahat tutulmasına yardımcı olduğunu belirtiyor.
İşte o besinler:
Çiğ Sebzeler ve Yeşillikler
Sahurda tüketilen salatalık, domates, marul ve havuç gibi çiğ sebzeler, yüksek su içerikleriyle gün boyu susuzluk hissini azaltıyor. Ayrıca, bu sebzeler sindirimi kolaylaştırarak vücudu taze tutuyor.
Zeytinyağlı Sebzeler
Zeytinyağlı enginar ve kabak gibi sebzeler, sağlıklı yağlar ve su içermeleri nedeniyle vücudun su dengesini koruyor ve uzun süre susuzluk hissi yaratmıyor.
Süt Ürünleri
Yoğurt, ayran ve kefir gibi süt ürünleri, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor. Ayrıca sindirimi kolaylaştırarak oruç süresince rahatlık sağlıyor.
Kuruyemişler
Badem, fındık ve ceviz gibi kuru yemişler, özellikle tuz içermeyen besleyici özelliklerinin yanı sıra açlık hissini de azaltarak gün boyu susuzluğu engelliyor.
Uzmanlar, sahurda aşırı tuzlu, kalorili ve ağır yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini, bu şekilde orucun daha rahat geçirilebileceğini ifade ediyor. Ayrıca sahurda suyu birden tüketmek yerine yudum yudum içmenin daha faydalı olduğu vurgulanıyor.
