Diyet Yapanların Kabusu Bitti: İşte Kilo Aldırmayan O Tatlılar

Tatlılar genellikle fazla şeker ve kalori içerdiği için kilo aldırır. Ancak bazı tatlılar, hem kiloyu dengede tutabiliyor hem de kilo vermeye destek oluyor. Diyette olanlar için lezzetten ödün vermek artık zorunlu değil.

Eatingwell’in verilerine göre, protein ve lif açısından zengin, porsiyon başına 225 kaloriyi geçmeyen tatlılar kilo kontrolünde etkili. Çikolatalı-çilekli krema, fıstık ezmeli-muzlu çikolata kabuğu, havuçlu yulaf barlar, çikolatalı-fıstık ezmeli proteinli dondurma, akçaağaç-tarçınlı tatlı patates ekmeği, limon-yaban mersinli krema, düşük şekerli Meksika flan, kızarmış elmalı turta ruloları ve çilek-mango krema, hem lezzetli hem de sağlıklı seçenekler sunuyor.

Her bir porsiyon, en az 7 gram protein ve/veya 3 gram lif içeriyor ve porsiyon başına 225 kaloriyi geçmiyor. Bu da tatlı krizlerini bastırırken kilo kontrolünü korumayı mümkün kılıyor.

Çikolatalı Çilekli Güzel Krema

Süt ve laktoz içermeyen bu krema, lezzetli bir tatlı hazırlamak için sadece dört basit malzeme kullanıyor. Çikolata-çilek kombinasyonu, ilave şeker içermeyen bir tatlı için olgun muzla mükemmel bir denge oluşturuyor.

FISTIK EZMELİ-MUZLU ÇİKOLATA KABUĞU

Bu tatlının püf noktası, muzları kabuğun tabanını oluşturacak şekilde dondurmak. Biz fıstık ezmesi kullanılıyor ancak siz de en sevdiğiniz fıstık ezmesini kullanarak aynı derecede lezzetli bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Çikolata katmanını ekler eklemez doğranmış fıstıkları hazır bulundurun; her şey donmuş olduğu için çabuk sertleşiyor. Fıstıkların kabuğa yapışmasını sağlamak için hafifçe bastırın.

HAVUÇLU KEK YULAF EZMELİ BARLAR

Kahvenizin yanında atıştırmalık veya tatlı olarak tüketebileceğiniz bu nefis havuçlu yulaf ezmeli kekleri lezzetinize lezzet katabilir.

ÇİKOLATALI-FISTIK EZMELİ PROTEİNLİ DONDURMA

Çikolatalı protein tozu, bu lezzetli proteinli dondurmaya kalıcılık katıyor. Akçaağaç şurubu hafif bir tatlılık katarken, fıstık ezmesi tozu lezzetli bir tatlı için fındıksı bir tat sağlıyor. Kakao çekirdeği ve ezilmiş fıstık gibi soslar ise doyurucu bir çıtırlık sağlıyor.

AKÇAAĞAÇ-TARÇINLI TATLI PATATES EKMEĞİ

Bu doyurucu tatlı patates ekmeği, kahvaltıda bir fincan kahve veya çayla mükemmel uyum sağlar veya hafif bir tatlı için bir kaşık akçaağaç dondurması veya şekerli krema ile servis edilir. Tatlı patatesi mikrodalgada fazla pişirmemeye dikkat edin; kuru bir tatlı patates ekmeğin daha az nemli olmasına neden olur.