Uykusuzluk Sessiz Bir Tehdit: Geceyi Ayakta Geçirmek Hayatınıza Mal Olabilir

Beyin Fonksiyonları Zayıflıyor

Nörologlara göre gece uykusunun eksikliği, özellikle beynin dikkat, karar verme, hafıza ve öğrenme gibi temel işlevlerini doğrudan etkiliyor. Sadece bir gecelik uykusuzluk bile kişinin zihinsel performansında belirgin düşüşe neden olabiliyor. Uzun vadede ise bu durum, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor.

Bağışıklık Sistemi Zayıflıyor

Gece uykusu sırasında vücut, kendini yenileme ve savunma sistemini güçlendirme fırsatı buluyor. Ancak bu sürecin aksaması, bağışıklık sistemini zayıflatıyor ve kişiyi enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getiriyor. Ayrıca uykusuzluk, kalp-damar hastalıkları, diyabet ve obezite riskini de artırıyor.

Hormon Dengesini Bozuyor

Endokrinologlar ise gece uykusunun vücutta hormon salınımı açısından kritik bir role sahip olduğunu vurguluyor. Uykusuzluk, iştahı düzenleyen leptin ve ghrelin hormonlarında dengesizlik yaratırken, stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltiyor. Bu da kilo alımını kolaylaştırıyor, iştahı artırıyor ve gün içinde sinirlilik, huzursuzluk gibi belirtilere yol açıyor.

Gençler Risk Altında

Uzmanlar özellikle gençlerin sosyal medya, dizi ve oyun alışkanlıkları nedeniyle geç saatlere kadar uyanık kaldığına dikkat çekiyor. Uykusuzluk, gelişim çağındaki bireylerde zihinsel ve fiziksel gelişimi olumsuz etkileyebiliyor.

Ne Yapılmalı?

Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için her gece 7 ila 9 saat kaliteli uyku öneriyor. Uyumadan en az 1 saat önce ekran kullanımının azaltılması, kafeinden uzak durulması ve uyku rutini oluşturulması tavsiye ediliyor.