Beden dili (vücut dili) insanların kullandıkları ilk dil olmuştur. Sözcükler ve konuşma daha sonra ortaya çıkmıştır. İnsanlar ilk olarak konuşarak değil beden dil ‘ leri aracıyla duygu, düşünce, istek vb. ihtiyaçlarını paylaşmışlardır.

Konuşarak iletişim genellikle kolaydır, bunun için aklımızdan geçen cümleleri söylememiz yeterli. İletişim sadece sözlü olarak gerçekleşmez. Beden diline bakarak insanların ruh halleri ve duyguları hakkında fikir edinmek mümkündür. İletişimde; kelimeler %7, ses tonu % 38, bedensel hareketler ise % 55 oranında etkili olur. Konuşan kişi, beden dilini kullanarak konuşmasını daha anlamlı hale getirirken, dinleyen de beden dili yoluyla ilgi ve dikkatini, yani dinlediğini karşıdaki kişiye gösterebilir. Böylece iletişim daha sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.

Beden dili bir söz’ süz iletişim biçimidir. Beden dili insanın kelimeleri kullanmadan bedeni vasıtasıyla düşüncelerini, niyetlerini, hislerini, o anki ruh halini karşı tarafa doğru ve anlaşılır bir şekilde iletmesidir.

Beden dili diğer bir tanımla: mesajların yüz ifadeleri, el ve kol hareketleri, bedenin duruşu ve fiziki mesafe gibi sözel olmayan yollarla iletildiği bir iletişim biçimidir. Bu bağlamda beden dili ‘’ sözel olmayan iletişimin tüm yönlerini kapsadığından, kelimelere dökülmeyen, kelimelerle ifade edilmeyen bir iletişim yöntemi ‘’olarak tanımlanabilir.

Beden dili aile içi ilişkiler, eğitim, sosyal hayat, iş yaşamı gibi hayatın her alanında büyük önem arz eder. Beden dilini iyi bilmek özgüveni artırır, başarılı ve sağlıklı bir iletişim kurulmasına katkı sağlar. Profesyonel iş yaşamında başarılı olunabilir.

Başkalarının beden dilinin farkında olmak, söylenmemiş duygu ve tepkileri yakalayabileceğiniz anlamına gelir. Bu değerli bir geri bildirim biçimidir. Ancak nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmiyorsanız kolayca gözden kaçırabilirsiniz. Beden dili hareketleri birçok sözsüz ipucu barındırır.

Beden dili örneklerini öğrenmek, doğru beden dili mesajlarını göndermek ve başkalarının size gönderdiği konuşulmamış mesajları okumanıza yardımcı olur. Beden dili doğru biliniyorsa kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Bu işaretleri okuyabildiğinizde bize birçok yararı dokunabilir. Olumlu bir vücut dili kullanmak istediğiniz şeyi elde etmenize yardımcı olabilir. Olumsuz beden dili ise, istediğiniz şeyleri almanızı engelleyebilir. Dahası arkadaşlarınızı kaybetmenize, iş fırsatlarınızı kaçırmanıza ve etkilemek istediğiniz insanları rahatsız etmenize neden olabilir.

Beden dili hareketleri, gerçek duygularımızı ortaya çıkarmak ve mesajımızı daha etkili biçimde iletmek için kullandığımız iletişimin konuşulmayan kısmıdır. Ses tonu, jestler, mimikler ve duruş gibi beden dili hareketleri sözel olmayan ipuçlarının tümü rol oynar. Beden dili işaretlerini okuyabildiğiniz zaman, birinin size söylediklerinin içindeki mesajın tamamını anlayabilirsiniz. Bu özelliklerinizi geliştirmek için beden dili eğitimi almanız hayatınızı oldukça kolaylaştıracaktır. Beden dili hareketlerini yorumlamaya başladığınız zaman insanların söylediklerinize ve yaptıklarınıza verdiği tepkilerin de daha fazla farkında olacaksınız. Ve beden dilinizi daha olumlu ve ilgi çekici görünecek şekilde ayarlayabileceksiniz.

Beden dili örneklerini öğrenmek; doğru beden dili mesajlarını göndermek ve başkalarının size gönderdiği konuşulmamış mesajları okumanıza yardımcı olur.

Temel Olumlu Beden Dili Hareketleri:

• Göz Teması: Konuşurken karşı tarafın gözlerine bakmak, dinlemeye ve ilgiye değer verdiğinizi gösterir. Diğer kişinin bakışlarını her seferinde birkaç saniye tutmaya çalışın. Bu onlara samimi ve sözünde duran bir insan olduğunuzu gösterecektir.
• Dik ve Rahat Duruş: Açık bir duruşa sahip olun. Dik oturun veya ayakta durun. Omuzların geride omurganın dik olması özgüveni ve duruş kontrolünü yansıtır.
• Hafifçe Öne Eğilmek: Karşınızdaki kişi konuşurken gövdenizi hafifçe ona doğru eğmek, konuya odaklandığınızı ve önemsediğinizi belli eder.
• Açık Avuç İçleri: Ellerinizin ve kollarınızın kapalı olmaması, avuç içlerinin yukarı veya dışarı bakması dürüstlük ve uzlaşmacı bir yaklaşım sunar.
• Gülümseme: Sıcak ve samimi gülümsemeler her zaman çekici ve güven vericidir. Yüz mimiklerinin yumuşak olması ve hafif bir gülümseme, samimiyet ve pozitif bir izlenim yaratır.
• Başı onaylar şekilde sallamak: Dinlerken başı hafifçe aşağı yukarı hareket ettirmek, anlatılanları anladığınızı ve desteklediğinizi gösterir.
• Konuşurken yüzünüze dokunmaktan kaçının: Özellikle soruları cevaplarken bunu yaparsanız bu bir sahtekarlık işareti olarak görülebilir.

En Yaygın Olumsuz beden Dili Hareketleri:

• Kolları Kavuşturmak: Konuşmaya ilgi duyulmadığını, savunmaya geçildiğini veya öfkeyi gösterir.
• Göz temasından kaçınmak veya yere bakmak: Özgüvensizlik, sıkılma, saklanacak bir şey olma veya karşı tarafa değer vermeme izlenimi yaratır.
• Kambur durmak: Düşük enerjiyi, çekingenliği ve özgüven eksikliğini simgeler.
• Zayıf tokalaşma: Karşı tarafta zayıf, silik ve kendine güvensiz bir imaj bırakır.
• Sürekli kıpırdanmak / elleri ovuşturmak: Derin bir gerginlik, sabırsızlık veya rahatsızlık hissini ele verir.
• Sandalyede aşırı geriye yaslanmak (yayılmak): Kurumsal ve resmi ortamlarda nezaketsizlik ve küçümseme olarak algılanabilir.
• Vücudu farklı yöne çevirmek: Bulunulan ortamdan veya kişiden bir an önce uzaklaşma isteğini gösterir.

Yalan Söyleyen Bir İnsanın Beden Dili:

• Göz hareketleri ve teması: Kişi ya normalden çok daha az göz teması kurar ya da durumu gizlemek için gözlerini dikip abartılı bir temasa geçer. Göz kırpma hızında artış görülebilir.
• Yüze dokunma: Elin sık sık yüze, dudağa, çeneye veya enseye götürülmesi gerginliğin ve stresin fiziksel bir dışavurumudur.
• Aşırı açıklama ve detay: Basit bir soruya gerekenden çok daha uzun, karmaşık ve savunmacı açıklamalar getirme eğilimi vardır.
• Beden dili ve duruş: Ellerle yapılan jestlerin azalması, vücudun soru sorandan veya ortamın çıkışına doğru dönmesi, zor yutkunma ve ani terleme gibi fizyolojik tepkiler ortaya çıkabilir.
• Tutarsızlık: Cümleler içindeki zaman ve olay akışı tutarsız olur; Normal konuşma ritminden sapmalar yaşanır.

En Çok yapılan 20 Beden Dili Hareketi ve Anlamı:

1. Gülümseme: Mutlu gülümsemeler, utanç gülümsemeler, sıcak gülümsemeler ve alay edici gülümsemeler var. Samimiyetsiz gülümsemeler genellikle gözlerde bir değişikliğe neden olmaz ve rahatsızlığa tepki olarak gerçekleşebilir.
2. Göz teması: Söylediklerinizi kabul etmelerini istiyorsanız konuştuğunuz kişiyle göz teması kurmanız gerekir.
3. El sıkışma: Mükemmel el sıkışma, normal göz teması olan ve diğer kişinin avucuna başparmağınızla avuç içine dokunan el sıkışmasıdır. Bir kişi sert el sıkıyorsa güçlü ve rekabetçi, hafif el sıkışma ilgilenmiyorum anlamını taşır.
4. Oturma şekli: Dik oturuyorsanız kendine güvenli, kanepenin ortasına oturuyorsan kendinden emin, çapraz kollar kızgın, çapraz bacakla oturuyorsan rahat, eller kucaktaysa kapalı fikir gibi anlamlara gelebilir.
5. Mesafe: Bir insan sizinle konuşurken koruduğu fiziksel mesafe derecesi, bazen ruh hali veya sizin için duyguları hakkında ipuçları verebilir.
6. Yansıtma davranışı: Eğer birisi beden dilinizi yansıtırsa, diğer kişi söylediklerinizle ikna olmuş demektir. Yansıtma ses tonuyla, vücut açılarıyla ve jestlerle olabilir.
7. Elinizi yanağınıza yerleştirme: Yanağınıza elinizle dokunduğunuzda, aldığınız bilgileri düşündüğünüzü ve dikkatlice değerlendirdiğinizi gösterirsiniz. Söylenenleri düşünecek kadar ciddiye alındığını gösterir.
8. Başımızı bir tarafa eğmek: Çok yoğun konsantre olduğunuz anlamına gelebilir. Size söylenen bilgileri kesin bir şekilde dinlediğinizi, ilgilendiğiniz anlamına gelir.
9. Sakal veya çene okşama hareketi: Biri çenesini okşadığında derin düşünceyi iletir. Kişi genellikle bir konu hakkında karar vermeye çalışırken istemeden kullanır.
10. Kaşları kaldırmak: Kişinin şaşkın olduğu anlamına gelir. Onaylanmama anlamına da gelebilir. Bu duruma bağlıdır. Birisi kaşlarını kaldırdıysa, kişinin cevap beklediği anlamına da gelebilir.
11. Tırnak yeme: Stres, sinirlilik veya güvensizliği gösterebilecek bir alışkanlık türüdür.
12. Gözlerin aşağıya bakması: Zayıf ve emin görünmememizi sağlar. Gözlerimizi diğer kişinin yüzünün seviyesinde tutmamız gerekir.
13. Sıkışık yumruklar: Duyguları bastırmaya çalışan birinde öfke veya hayal kırıklığı göstergesidir..
14. Kolları göğüs hizasında çapraz tutmak: Savunma beden dili olarak görülür. Öfkeli ve inatçı görünebilirsiniz.
15. Parmaklara dokunma: Sabırsız ve muhtemelen beklemek konusunda gergin göründüğünüzü ifade eden bir davranış sergilersiniz.
16. Parmak uçlarını bir araya getirmek: Parmak uçlarınızı bir arada tutmak ve avuç içlerinizi ayırmak, otorite ve kontrolünüz olduğunu size bildirir. Patronlar ve politikacılar bu hareketi sıklıkla sorumlu olduklarını göstermek için kullanır.
17. Kulağı çekmek: İnsanlar genellikle bir karar vermeye çalışırken kulaklarından birinin loblarını çekerler, ancak kararsız kalırlar. Bu hareket bir sonuca varılamadığını göstermektedir.
18. Burnunuza dokunma: Ret sinyali olabilir. Hedeflerinize ulaşmada sorun yaşarsınız. Karşınızdaki kişi burnunu ovuşturursa otomatik olarak söyledikleri her şeye inanmamaya dikkat etmeniz iyi bir işarettir.
19. Elleri ovuşturmak: Kişinin ellerinin soğuk olduğunu gösterebilir. Aynı zamanda, bireyin heyecanlandığını veya beklediğini bildirmenin bir yoludur.
20. Saç bükmek: Flört etmek için saçları bükme hareketi kullanılır. İş görüşmesinde gergin ve rahatsız edici görüneceksiniz.