Sözlük; özgüveni ‘’ yüreklilik, cesaret ‘’ olarak tanımlıyor. Ancak bu tanım nedense tam anlamı vermiyor. Özgüven, kişinin kendi yeteneklerine, değerine ve kararlarına duyduğu içsel inanç ve güvendir. Kendi gücünü bilmek, zorluklar karşısında inancını kaybetmemek ve kendini olduğu gibi kabul etmek anlamına geliyor. Dışarıdan yardıma ihtiyaç duymadan kendine yetme (ve çoğu zaman düşmanlarına karşı savunma) yeteneğini ifade eder.

Özgüvensiz bir kişinin, hayatta karşılaştığı zorlukların üstesinden gelmesi daha zordur. Özgüveni yüksek kişiler, daha mutlu ve başarılı oldukları bir yaşama sahip olurlar. Bu açıdan özgüven hayatın önemli bir parçasıdır.

Özgüvenin Temel Özellikleri : Sağlıklı özgüven sahibi bir kişinin gösterdiği özellikler,
Kendi gücüne inanma: Kendi yeteneklerine ve becerilerine güvenme, rahat olma , ne yapabileceğini bilmek
Kendini sevme: Kusurları ile barışık olma, Yapıcı eleştirilere açık olma, Yapıcı eleştirileri kabul edebilme ve bunlardan öğrenmeye istekli olma
Başkalarından bağımsız karar almak: Kendi sınırlarını bilme ve başkalarının sınırlarına saygı gösterme
Sosyal yetenekler ve hataları kabul etme: Sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneği , yanlışları birer öğrenme süreci görme

Özgüven Nasıl Gelişir
Kendi hedeflerini belirleme: Küçük hedefler koyup onları başarma, bunlara ulaşma konusunda kararlı olma
Kendini başkaları ile kıyaslamaktan vazgeçmek: Kendine karşı şefkatli ve dürüst olmak
Duygusal istikrar ve hata yapmaktan korkmamak: Duygularını dengeli bir şekilde ifade etme ve başa çıkma becerisi
Özgüvensizliğin Belirtileri
Kişinin kendine olan güveninin olmadığının işareti olan bazı belirli davranışları olabilir. Özgüven eksikliği yaşayan kişiler sıklıkla aşağıdaki özellikleri sergilerler:
Aşırı derecede öz eleştiride bulunma, olumlu özelliklerini küçümseme veya görmezden gelme
Kendilerini yaşıtlarından daha düşük olarak yargılama, kendini tanımlamak için aptal, şişman, çirkin veya sevilmeyen gibi olumsuz kelimeler kullanma
Kendi kendine konuşma , kendileriyle her zaman olumsuz, eleştirel ve kendini suçlayıcı tartışmalar yapma, iltifat edildiğinde kabul etmeme
Tüm başarılarında şansın büyük rol oynadığını varsayma ve onlara övgüyü kabul etmeme
İşler ters gittiğinde, diğer insanların veya ekonomik güçlerin etkileri gibi üzerinde hiçbir kontrolleri olmayan şeyleri hesaba katmak yerine kendilerini suçlama.

Özgüven eksikliği nedir: Bir kişinin kendi yeteneklerine, becerilerine veya değerlerine yönelik inanç veya güven eksikliği yaşamasıdır. Bu durum kişinin yaşamını olumsuz etkiler ve farklı alanlarda zorluklara yol açar.

Özgüven nasıl kazanılır: Özgüven, herkesin sahip olabileceği bir özelliktir ve sonradan kazanılması da mümkündür. Ancak, özgüveni artırmak için sabırlı ve düzenli bir çalışma gerektirir.
Kişisel bakıma özen göster, dengeli bir beslenme, iyi bir uyku ve spor
Kendini sevmeyi öğren, Kendini iyi hissettiren arkadaşlar ve aile üyelerinle vakit geçir
Konfor alanından çık, senin için önemli olan bir amaç için gönüllü ol, korkuyu geride bırak
Sosyal bağlantılarını güçlendir, Arkadaşlık ve aile ilişkilerini güçlendir, Topluluklara katıl, İletişim becerilerini geliştir, zorlandığınızda yardım iste
Hedef belirleme ve başarıya ulaşma, Gerçekçi hedefler belirleyin, adım adım ilerleyin, başarılarınızı kutlayın, esnek olun gerektiğinde planlarınızı yeniden değerlendirin
Pozitif düşünme alışkanlığı, özgüveninizi artırarak genel hayat kalitenizi iyileştirir, olumsuz düşüncelerinizi terk edin, pozitif düşünceler geliştirin, teşekkür etme alışkanlığı edinin.

Özgüvensizliğin nedenleri:
Stres, ergenlik dönemi, uzun süren rahatsızlıklar, işsizlik, rahatsız edilme, ev değiştirmek, başarısızlık, bir çocuk sahibi olmak, çocukları yetiştirmek, boşanma, yas tutma,
Anne baba, öğretmenler veya önemli kişilerin son derece eleştirel olduğu mutsuz bir çocukluk geçirmesi
İlişkinin bozulması veya finansal sorunlar gibi devam eden stresli yaşam olayları
Bir partnerden, ebeveynden veya bakıcıdan kötü muamele görmek, örneğin tacizin dahil olduğu bir ilişki içinde olmak
Kronik ağrı, ciddi hastalık veya fiziksel sakatlık gibi devam eden tıbbi problemler
Anksiyete bozukluğu veya depresyon gibi akıl hastalıkları

Özgüvenli çocuklar yetiştirmek:
Onlara sorumluluk verme, karar verme gücü verme
Hata yapmalarına izin vermek, geri adım atmayı bilmek
Okuma alışkanlığı kazanmalarına öncü olmak, çabalarını takdir etmek
Onları becerilerle donatmak (küçük yaştan itibaren beceri kazanmalarını sağlamak)
Para kavramını ve para yönetimini öğretmeye çalışmak
Onlar hakkında gerçekçi beklentilere sahip olmak
Korkusuzca sana açılmaları için onları cesaretlendirmek

Kadınlarda Özgüven Eksikliği:
Kadınların yaşadığı özgüven eksikliği farklı psikolojik ve çevresel faktörlere dayanabilir. En yaygın nedenlerden bazıları:
Küçüklükten itibaren baskıcı bir ailede yetişmek kadınlarda özgüven eksikliği belirtilerinin ortaya çıkmasına sebep olur.
Sevgi ve destek yerine sürekli eleştiriyle büyümek kadında özgüven eksikliği sorununu tetikleyebilir. Başarılarının yeterince takdir edilmemesi
Duygusal, fiziksel, ve psikolojik travmalar, Aile içi şiddet veya duygusal manipülasyon, aşırı kıyaslama ve yetersizlik hissi

Kadınlarda Özgüven Eksikliğini Gidermenin Yolları:

Kadın ; Kendi güçlü ve zayıf yönlerini kabul etmeli, mükemmeliyetcilikten kaçınmalı, hiç kimse mükemmel değildir, günlük başarılar küçükte olsa not almalı, yeterince iyiyim, güçlüyüm, ve başarılıyım gibi olumlu cümleler kurarak zihninizi desteklemeli, yeni hobi edinmeli, kursa yazılmalı, yeni insanlarla tanışmalı, sağlıklı beslenmeli, düzenli egzersiz yapılmalı, iyi hissettiren kıyafet giyilmeli, toksik insanlardan uzak durulmalı, terapist veya yaşam yaşam koçundan destek alınmalıdır.

Kimi zaman özgüveni yüksek bir kadın aranan biri olurken, kimi zaman bu kavram bir engel olarak ta kadınların karşısına çıkabilmektedir. Özgüven kadınların karakterleri ve davranışlarına nasıl yansır, kendine güvenen kadınların özellikleri şu şekildedir:
Cesur tarzlar ve davranışlar sergilemekten çekinmezler
Kendini iyi tanıdığı için, kendileri olmaktan çekinmezler
Yeni şeyler denemekten korkmazlar
Çevre baskılarına ve ideal güzellik kavramlarına çok kafa yormazlar

Kendinden emin olan ve inanan kadınlar, kendileri olmaktan asla çekinmezler. Onlar için ideal
güzellik kavramları ve çevrelerindekilerinin ne dediğinin bir önemi yoktur. Kendilerinden emin ve mutlu kararlar alır ve kendilerini iyi tanırlar. Özgüven eksikliği kadınlar için yaşamın olağan akışına aykırıdır.